Der im weißen Hemd mit dem schwarzen Menschen drauf, olivfarbene Hose, mittelange blonde Haare bin ich ^^
Sonntag, 30. November 2008
Sonntag, 27. April 2008
Parkourtraining in Köln am Samstag
Hallöchen,
Gestern war seit langer Zeit mal wieder Parkourtraining in Köln angesagt. Um 11.50 bin ich, dank meinem Vater der auch nach Köln musste, am Mediapark in Köln angekommen. Weitere Stationen waren der Appelhofplatz, ein Platz in der Altstadt und ein Platz in der Nähe des Doms. Um 18.56 bin ich dann wieder mit dem Zug nach Neuwied gefahren.
Als ich ankam waren es sogar schon 17.5°, welche bestimmt noch anstiegen. Tja, resultat war dann ein leichter Sonnenbrand im Nacken und auf der Stirn.
Hab eigentlich nur die Bewegungen trainert, kein spezielles Krafttraining, bis auf ein bisschen "Oldschool-lifting" mit einem 40x40x7-8 cm Ziegelstein. Overheadsquats, One-armed-overheadsquats, Get Ups, Sit Ups, Swings und Snatches. Presses mit einem Arm und ein paar "Cleans". Wobei ich erst mit mit den Händen an den Seiten des Steins gefasst hab und ihn dann so geschwungen hab, das die Fläche auf meinen Händen war.
Rückwärtssalto auf Gras ging gestern auch schon etwas besser, sauber stehen klappt aber noch nicht so oft. Palm Spin an der Stange geht jetzt auch easy.
Muskelkater hab' ich heute eig. nur in den Beinen, da aber dafür umso mehr ;-)
Heute ist erst mal Ruhetag, mal sehen was nächste Woche so geht.
Fröhliche Sonntagsgrüße,
Johannes
Gestern war seit langer Zeit mal wieder Parkourtraining in Köln angesagt. Um 11.50 bin ich, dank meinem Vater der auch nach Köln musste, am Mediapark in Köln angekommen. Weitere Stationen waren der Appelhofplatz, ein Platz in der Altstadt und ein Platz in der Nähe des Doms. Um 18.56 bin ich dann wieder mit dem Zug nach Neuwied gefahren.
Als ich ankam waren es sogar schon 17.5°, welche bestimmt noch anstiegen. Tja, resultat war dann ein leichter Sonnenbrand im Nacken und auf der Stirn.
Hab eigentlich nur die Bewegungen trainert, kein spezielles Krafttraining, bis auf ein bisschen "Oldschool-lifting" mit einem 40x40x7-8 cm Ziegelstein. Overheadsquats, One-armed-overheadsquats, Get Ups, Sit Ups, Swings und Snatches. Presses mit einem Arm und ein paar "Cleans". Wobei ich erst mit mit den Händen an den Seiten des Steins gefasst hab und ihn dann so geschwungen hab, das die Fläche auf meinen Händen war.
Rückwärtssalto auf Gras ging gestern auch schon etwas besser, sauber stehen klappt aber noch nicht so oft. Palm Spin an der Stange geht jetzt auch easy.
Muskelkater hab' ich heute eig. nur in den Beinen, da aber dafür umso mehr ;-)
Heute ist erst mal Ruhetag, mal sehen was nächste Woche so geht.
Fröhliche Sonntagsgrüße,
Johannes
Montag, 21. April 2008
Trainingsblog verschoben!
Hey,
Der Blog wird ab jetzt in Form eines Trainingstagebuches unter folgender Adresse weitergeführt:
Im FighterFitnessForum, unter Workouts, Showroom, Tagebücher
http://www.fighterfitnessforum.com/ftopic8007.html
Heißt soviel wie, das ich absofort jedes Training was ich habe aufschreibe.
Mit freundlichen Grüßen,
Johannes
Der Blog wird ab jetzt in Form eines Trainingstagebuches unter folgender Adresse weitergeführt:
Im FighterFitnessForum, unter Workouts, Showroom, Tagebücher
http://www.fighterfitnessforum.com/ftopic8007.html
Heißt soviel wie, das ich absofort jedes Training was ich habe aufschreibe.
Mit freundlichen Grüßen,
Johannes
Donnerstag, 6. März 2008
Veränderung, Fortschritt und Gleichgebliebenes!
Hey wer auch immer,
Hab jetzt schon länger nichts mehr geschrieben, weil ich irgendwie nicht die Lust hatte. Also erst einmal ein paar Sachen was sich so getan hat, bzw. nicht getan hat. Also meine Nase ist immer noch meistens zu. Mein Schlaf ist auch immer noch unerholsam. Ich werde demnächst ( nach den Osterferien ) mal nach Wiesbaden zur Uniklinik für nen Rundumcheck fahren. Weil man Schlaf so unerholsam ist, gehe ich jetzt zur Schulzeit IMMER um 21.15 ins Bad und mach mich Bettfertig. Ist zwar zum kotzen, muss aber sein :-/
Nebenbei angemerkt, habe ich in der Zwischenzeit ( nach der OP ) nur ein einziges mal für 3-4 Stunden Parkour gemacht. Womit ich jetzt aber vor 2 Wochen angefangen habe, ist ein 3er Split mit Bodybuilder Hantelübungen. Ich merke schon jetzt ordentliche Kraftmäßige Fortschritte, z.B. kann ich schon wesentliche entspannter an einem Arm hängen. Den genauen Plan findet ihr . Ich werde das noch für 6 Wochen weiter machen, danach ist dann hoffentliche meine Kettlebell angekommen, sowie das dazugehörige Buch von Pavel, Enter The Kettlebell =)
Weiterhin nehme ich seit heute eine halbe Stunde vor und eine halbe Stunde nach dem Training eine Eiweißshake bestehend aus Magerquark mit 12 g Eiweiß auf 100g und Orangensaft. Mal sehen wie es sich auf Regeneration und Kraftzuwachs auswirkt. Wahrscheinlich nicht sehr stark ;-)
Am 15. März werd ich dann wahrscheinlich nach Frankfurt zum Workshop fahren, mal sehen was ich dann da mache. Hab aber noch nicht bezahlt :D
Nach den Osterferien komm ich dann aber auch mal nach Köln. Versprochen!
Mit freundlichen Grüßen,
Johannes
Hab jetzt schon länger nichts mehr geschrieben, weil ich irgendwie nicht die Lust hatte. Also erst einmal ein paar Sachen was sich so getan hat, bzw. nicht getan hat. Also meine Nase ist immer noch meistens zu. Mein Schlaf ist auch immer noch unerholsam. Ich werde demnächst ( nach den Osterferien ) mal nach Wiesbaden zur Uniklinik für nen Rundumcheck fahren. Weil man Schlaf so unerholsam ist, gehe ich jetzt zur Schulzeit IMMER um 21.15 ins Bad und mach mich Bettfertig. Ist zwar zum kotzen, muss aber sein :-/
Nebenbei angemerkt, habe ich in der Zwischenzeit ( nach der OP ) nur ein einziges mal für 3-4 Stunden Parkour gemacht. Womit ich jetzt aber vor 2 Wochen angefangen habe, ist ein 3er Split mit Bodybuilder Hantelübungen. Ich merke schon jetzt ordentliche Kraftmäßige Fortschritte, z.B. kann ich schon wesentliche entspannter an einem Arm hängen. Den genauen Plan findet ihr . Ich werde das noch für 6 Wochen weiter machen, danach ist dann hoffentliche meine Kettlebell angekommen, sowie das dazugehörige Buch von Pavel, Enter The Kettlebell =)
Weiterhin nehme ich seit heute eine halbe Stunde vor und eine halbe Stunde nach dem Training eine Eiweißshake bestehend aus Magerquark mit 12 g Eiweiß auf 100g und Orangensaft. Mal sehen wie es sich auf Regeneration und Kraftzuwachs auswirkt. Wahrscheinlich nicht sehr stark ;-)
Am 15. März werd ich dann wahrscheinlich nach Frankfurt zum Workshop fahren, mal sehen was ich dann da mache. Hab aber noch nicht bezahlt :D
Nach den Osterferien komm ich dann aber auch mal nach Köln. Versprochen!
Mit freundlichen Grüßen,
Johannes
Montag, 14. Januar 2008
Operiert und auf'm Klo!
Hey Leute,
Ich bin jetzt Operiert, meine Polypen sind draußen, der Schleim läuft und die Blase ruht auch nicht.
Zur Geschichte:
Freitag der 11.1.2008, 5.30 Uhr. Ich muss aufstehen, mich fertig machen und mich nach Koblenz kutschieren lassen (Vater-Taxi). Angekommen, gleich aufs Zimmer und erst mal hinlegen und weiter schlafen. Kurz darauf kommt eine junge Familie in das Zweibettzimmer. So’ne junge freche Göre (3 ½ Jahre) und 2 junge Eltern ( glaub Mutter arabischer und Vater russischer Herkunft ). Mein Vater lacht sich schlapp darüber das ausgerechnet ich ( ein todmüder Pubertierender ) eine kleines, aufgewecktes und WACHES Mädchen aufs Zimmer bekomme. Das Mädchen kam dann auch schon schnell zur OP, denn sie war die erste auf der Liste. Warum auch immer, meine Operation zögerte sich immer mehr hinaus, so dass es schon auf 14.00 Uhr zuging. Da mir tierisch langweilig war, hab ich noch ein bisschen Heimturnen gemacht und sogar ein paar mal den Handstand aus dem L-Sitz heraus geschafft. Irgendwann nach 14.00 Uhr bekam ich dann meine Beruhigungstablette und eine etwas ruppige Schwester gab mir so komische Netzstrümpfe gegen Thrombose und ein dämliches OP-Hemd, was hinten offen war. Im OP-Saal angelangt steckte mir ein Team von drei junge, blonde ( hübschen ) Frauen meine Kanüle und ich war schwupp die wupp weg. Nach der OP und auf meinem Zimmer hatte ich schon leichte Schluckbeschwerden, welche aber wegen der Narkose noch relativ gering waren. Ich musste dort noch was Essen und ein bisschen rumlaufen sowie mit dem Anästhesist und dem HNO-Arzt sprechen, bevor ich wieder am gleichen Tag nach Hause durfte. Der Arzt sagte mir noch das sich die OP gelohnt hat, ich ‘nen großen Klumpen Polypen raus habe, allerdings noch mindestens genauso viel bakteriösen Schleim in mir habe, der nun mit Hilfe von Antibiotika abgebaut werden muss. Plöööd!
Während den letzen Tagen nach der OP musste ich leider feststellen, dass die Schmerzen im Hals, vor allem beim Schlucken doch recht intensiv waren, jedenfalls stärker als erwartet. Waren am ersten Tag danach doch schon echt krass. Da das Schlucken mit Wasser oder weichem Essen leichter war, hab ich, bzw. trinke immer noch viel. So zwischen 5-7 Litern am Tag. Deswegen beherrsch ich auch den Weg vom Bett zum Klo und wieder zurück besser als Haile Gebreselassi das Laufen.
Das Atmen ist echt krass anders, ich kann erstmals im Leben tief durch die Nase Luft holen, allerdings ist da auch noch einiges an Schleim :-/ Schluckbeschwerden werden auch immer weniger, aber sie sind noch da. Mein Körper ist schon wieder recht fit, aber mein Kopf hat noch nicht so recht Lust und das ist auch gut so.
Da mir langweilig war hab‘ ich mir noch ein 6 Wochen Workout nach dem Navyseals Format zusammengestellt, denke mal das ich's nach den Osterferien in den Angriff nehmen.
Die Liste: Heißt soviel wie, ich werde vielleicht nach den Osterferien 6 Wochen nicht zum Parkour kommen. Werd‘ gleich auch nochmal nach Kettlebells schauen, vielleicht hol‘ ich mir so welche plus ein Buch mit Übungen, scheint recht gut für die Rumpfkraft, Körperspannung und Stabilität ( die ich dank Hypermobilität brauche ) zu sein.
In diesem Sinne: Train hard, stay save, rettet die Wale, keine Macht den Drogen.
Bald wieder fit zum Training,
J.T.
Ich bin jetzt Operiert, meine Polypen sind draußen, der Schleim läuft und die Blase ruht auch nicht.
Zur Geschichte:
Freitag der 11.1.2008, 5.30 Uhr. Ich muss aufstehen, mich fertig machen und mich nach Koblenz kutschieren lassen (Vater-Taxi). Angekommen, gleich aufs Zimmer und erst mal hinlegen und weiter schlafen. Kurz darauf kommt eine junge Familie in das Zweibettzimmer. So’ne junge freche Göre (3 ½ Jahre) und 2 junge Eltern ( glaub Mutter arabischer und Vater russischer Herkunft ). Mein Vater lacht sich schlapp darüber das ausgerechnet ich ( ein todmüder Pubertierender ) eine kleines, aufgewecktes und WACHES Mädchen aufs Zimmer bekomme. Das Mädchen kam dann auch schon schnell zur OP, denn sie war die erste auf der Liste. Warum auch immer, meine Operation zögerte sich immer mehr hinaus, so dass es schon auf 14.00 Uhr zuging. Da mir tierisch langweilig war, hab ich noch ein bisschen Heimturnen gemacht und sogar ein paar mal den Handstand aus dem L-Sitz heraus geschafft. Irgendwann nach 14.00 Uhr bekam ich dann meine Beruhigungstablette und eine etwas ruppige Schwester gab mir so komische Netzstrümpfe gegen Thrombose und ein dämliches OP-Hemd, was hinten offen war. Im OP-Saal angelangt steckte mir ein Team von drei junge, blonde ( hübschen ) Frauen meine Kanüle und ich war schwupp die wupp weg. Nach der OP und auf meinem Zimmer hatte ich schon leichte Schluckbeschwerden, welche aber wegen der Narkose noch relativ gering waren. Ich musste dort noch was Essen und ein bisschen rumlaufen sowie mit dem Anästhesist und dem HNO-Arzt sprechen, bevor ich wieder am gleichen Tag nach Hause durfte. Der Arzt sagte mir noch das sich die OP gelohnt hat, ich ‘nen großen Klumpen Polypen raus habe, allerdings noch mindestens genauso viel bakteriösen Schleim in mir habe, der nun mit Hilfe von Antibiotika abgebaut werden muss. Plöööd!
Während den letzen Tagen nach der OP musste ich leider feststellen, dass die Schmerzen im Hals, vor allem beim Schlucken doch recht intensiv waren, jedenfalls stärker als erwartet. Waren am ersten Tag danach doch schon echt krass. Da das Schlucken mit Wasser oder weichem Essen leichter war, hab ich, bzw. trinke immer noch viel. So zwischen 5-7 Litern am Tag. Deswegen beherrsch ich auch den Weg vom Bett zum Klo und wieder zurück besser als Haile Gebreselassi das Laufen.
Das Atmen ist echt krass anders, ich kann erstmals im Leben tief durch die Nase Luft holen, allerdings ist da auch noch einiges an Schleim :-/ Schluckbeschwerden werden auch immer weniger, aber sie sind noch da. Mein Körper ist schon wieder recht fit, aber mein Kopf hat noch nicht so recht Lust und das ist auch gut so.
Da mir langweilig war hab‘ ich mir noch ein 6 Wochen Workout nach dem Navyseals Format zusammengestellt, denke mal das ich's nach den Osterferien in den Angriff nehmen.
Die Liste: Heißt soviel wie, ich werde vielleicht nach den Osterferien 6 Wochen nicht zum Parkour kommen. Werd‘ gleich auch nochmal nach Kettlebells schauen, vielleicht hol‘ ich mir so welche plus ein Buch mit Übungen, scheint recht gut für die Rumpfkraft, Körperspannung und Stabilität ( die ich dank Hypermobilität brauche ) zu sein.
In diesem Sinne: Train hard, stay save, rettet die Wale, keine Macht den Drogen.
Bald wieder fit zum Training,
J.T.
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