Parkourtraining in Köln am Samstag

Hallöchen,

Gestern war seit langer Zeit mal wieder Parkourtraining in Köln angesagt. Um 11.50 bin ich, dank meinem Vater der auch nach Köln musste, am Mediapark in Köln angekommen. Weitere Stationen waren der Appelhofplatz, ein Platz in der Altstadt und ein Platz in der Nähe des Doms. Um 18.56 bin ich dann wieder mit dem Zug nach Neuwied gefahren.
Als ich ankam waren es sogar schon 17.5°, welche bestimmt noch anstiegen. Tja, resultat war dann ein leichter Sonnenbrand im Nacken und auf der Stirn.

Hab eigentlich nur die Bewegungen trainert, kein spezielles Krafttraining, bis auf ein bisschen "Oldschool-lifting" mit einem 40x40x7-8 cm Ziegelstein. Overheadsquats, One-armed-overheadsquats, Get Ups, Sit Ups, Swings und Snatches. Presses mit einem Arm und ein paar "Cleans". Wobei ich erst mit mit den Händen an den Seiten des Steins gefasst hab und ihn dann so geschwungen hab, das die Fläche auf meinen Händen war.

Rückwärtssalto auf Gras ging gestern auch schon etwas besser, sauber stehen klappt aber noch nicht so oft. Palm Spin an der Stange geht jetzt auch easy.

Muskelkater hab' ich heute eig. nur in den Beinen, da aber dafür umso mehr ;-)

Heute ist erst mal Ruhetag, mal sehen was nächste Woche so geht.

Fröhliche Sonntagsgrüße,
Johannes